POLPETTINE DI PANE E ZUCCHINE

ALIMENTAZIONE NATURALE: polpettine di pane ,zucchine , e cipolla tropea. 😋😋😋😋😋 buonissime da mangiare fredde anche ! Be a healthy fit !!!!

FRULLATONE AVOCADO BANANA

Post allenamento o colazione :   recupero energie...sali ...vitamine ...una bomba : avocado (mezzo) 1 banana piccola . Ghiaccio . latte di riso(1 bicchiere ) .yogurt vegetale al cocco ( 2 cucchiai ) 2 datteri . frullatore . alla faccia di chi spende x comprare beveroni in polvere 😧 FAVOLOSO provatelo 💪💪💪💪💪🔝🔝🔝

GELATO AL MELONE

ALIMENTAZIONE NATURALE : gelato melone e menta fatto in casa senza grassi e fatto senza macchina gelato . QUALCOSA DI STRAORDINARIO BUONISSIMOOOOOOO😋😋

 

  500 gr frutta in questo caso melone...90 gr zucchero di canna....100gr latte di soia o di riso ....succo si 1 limone...5 foglie di menta ...frullare tutto nel mixer o con il minipimer ...mettere in freezer x 7 ore poi tirarlo fuori dal freezer x 30 minuti e rompere con un cucchiaio tutto il gelato ghiacciato ....rimettere in freezer ripetere x 3 volte .....semplicemente fantastico .😋😋

INSALATA MEDITERRANEA

INSALATA MEDITERRANEA : che meraviglia tutta questa verdura con l' estate ...pomodori dell' orto , cipolla tropea , basilico e origano freschi , capperi e olive ...una meraviglioso pranzo ....L' ORIGANO E' UN VERO ANTIBIOTICO NATURALE , ANTIFIAMMATORIO E ANTISETTICO , RIMEDIO EFFICACE CONTRO PARASSITI INTESTINALI , CONTIENE VIT. C, HA PROPIETA' ANALGESICHE ES. TISANA PER I DOLORI MESTRUALI , ED HA PROPIETA' ANTICELLULITE VISTO IL MIGLIORAMENTO CHE DA ALLA CIRCOLAZIONE .

SIETE SICURI CHE FERMARVI D ' ESTATE SIA LA COSA GIUSTA ?

Perché continuare ad allenarsi d’estate?

Il decalogo del buon praticante fitness, dice che anche d’estate bisognerebbe allenarsi: ma questo è vero oppure è bene interrompere l’attività fisica e prendersi un periodo di riposo?

La risposta non può che essere una: occorre continuare ad allenarsi anche nel periodo estivo per una serie di motivi più o meno tecnici che di seguito andrò ad elencare:

- Secondo numerose ricerche, in estate il testosterone raggiunge il suo picco massimo, questo aumento fa sì che la persona possa ottenere più facilmente il risultato che si è prefissata, sia questo un semplice stare in forma, un dimagrimento o un aumento della massa magra.

• Con uno stop all’attività fisica si rischia di perdere gran parte di quello che con tanta sudore si era conquistato durante l’inverno. O di riprendere i chili di troppo che con tanta fatica eravamo riusciti a mandar via.
• E’ più difficile ripartire che allenarsi in modo costante durante l’anno. Una interruzione dell’attività fisica porta gli apparati ad “arrugginirsi” con il rischio che una nuova partenza porti a problemi e traumi.
• E’ vero che d’estate ci sentiamo più stanchi, questo è dovuto alla perdita di minerali che vengono espulsi con la sudorazione, ma è anche vero che possiamo bere maggiormente e che ci possiamo allenare in ambienti confortevoli e climatizzati e perché no in una bella piscina.

Insomma anche d’estate avere cura del proprio fisico deve diventare un principio, una priorità, mente e corpo devono continuare a vivere in sintonia, per far questo occorre continuare a fare attività fisica. La ricerca del benessere deve diventare uno stile di vita che non può ammettere interruzioni.

Chi tiene alla propria forma fisica non molla MAI l’esercizio e l’attività fisica, nemmeno in estate.

FALAFEL

LE FALAFEL SONO POLPETTINE DI ORIGINE EGIZIANE CHE VENIVANO PREPARATE  CON LA MACINAZIONE DELLE FAVE . ORMAI RIVISITATE IN TUTTE LE SALSE PER ME SONO BUONISSIME SIA CALDE CHE FREDDE . QUI' LE PROPONGO IN UNA VERSIONE ESTIVA CON INSALATA , POMODORI E ZUCCHINE .
Circa 50 gr di ceci lessati a persona , li trito nel mixer con sedano , prezzemolo, 1 cucchiaino di cumino , il succo di mezzo limone , e un pizzico di sale . Trito il tutto e do la forma di polpettine , se l' impasto risulta molto morbido io aggiungo della farina di ceci o pane grattuggiato .  Possiamo cuocerle in padella o nel forno ; io le ho cotte insieme alle zucchine poi una volta raffreddate le ho messe nell' insalata e pomodori . Squisite e fanno sempre successo !!!!!!

RISO VENERE CON ZUCCHINE , CIPOLLA E SCALOGNO

IL RISO VENERE E' UN RISO ITALIANO INCROCIATO CON UNA VARIETA' DI RISO ORIENTALE  , IO NE ADORO IL PROFUMO MENTRE CUOCE PROFUMA TUTTA LA CASA . PREPARO LE ZUCCHINE ROSOLATE CON AGLIO , CIPOLLA , SCALOGNO LE CUOCIO CON UN FILO DI ACQUA E POI A FINE COTTURA METTO L OLIO D' OLIVA . METTO A BOLLIRE UN 70 GR CIRCA A TESTA DI RISO , O POTREI TIRARLO IN PADELLA PER CIRCA 20 MINUTI . IO PREFERISCO BOLLITO E POI LO STENDO CALDO SULLE VERDURE . E' UN RISO LEGGERISSIMO E MOLTO GUSTOSO !!!!