LUNEDI' 100% SEMPRE CRUDO

LUNEDI' SOLO CRUDO ..... MI PIACE MOLTO  L  IDEA ( anche se la mia alimentazione e' gia' su un 80 % solo crudo ).......QUESTA MATTINA  CENTRIFUGATO MELA  CAROTA   SEDANO  ZENZERO , E OGGI A PRANZO UNA MERAVIGLIOSA INSALATA DI RADICCHIO , PORRI , POMODORI , INSALATA, 2 CUCCHIAINI SEMI DI GIRASOLE ACCOMPAGNATO CON IL PANE INTEGRALE DI MIA PRODUZIONE. 

SI SICURAMENTE AVRO' FAME OGGI MA HO TANTISSIMA FRUTTA FRESCA  CHE VOGLIO MANGIARE ....SARA' SICURAMENTE UNA GIORNATA DOVE IL MIO FISICO RIPOSA  ; IL BENESSERE DI NUTRIRSI DI CIBO VIVO NON HA CONFRONTI . 

Provate anche voi a lasciarvi giornate intere di alimenti solo crudi vedrete sicuramente la differenza !!

Dai provate anche voi a fare questo lunedi' crudo !!!!!

8 MARZO ONORE ALLE DONNE IN MOVIMENTO !!!!!

8 MARZO FESTA DELLA DONNA .....ANCHE SE NOI LA ONORIAMO TUTTI I GIORNI ....MA PER RICORDARE DONNE FORTI E AUDACI UN ORA DI FITNESS MARINES , TANTO SUDORE , TANTA FATICA MA TANTO DIVERTIMENTO ASSICURATO .

E' GRADITO UN ABBIGLIAMENTO MILITARE , ACQUA , E TANTA VOGLIA DI DIVERTIRSI !!!!! ORE 19.00 PRESSO L J ....VIA SELVA 27 

Fitness Marines e' un allenamento che fa parte della nostra amatissima Bodyweight , Fitness mirato al dimagrimento , alla tonificazione , a rendere un corpo forte , leggero e armonioso . 

PALLINE AL CACAO

ECCOCI  DOMANI  E'  DOMENICA  UN  DOLCE  SEMPRE  MOLTO  APPREZZATO  E VELOCISSIMO DA FARE ....E CHE  BONTA' ...MA ATTENZIONE  NON  MANGIATENE TROPPI !!!!!

RICETTA : 12 datteri
                    100gr.cocco grat.
                    100gr. mandorle
                     4 cucchiai di cacao amaro
                     1 pizzico cannella
                      1 cucchiaio acqua

mettere nel mixer il tutto fare un impasto omogeneo e lasciare in frigo per qualche ora , poi fare le palline con l' impasto e rotolarle nel cacao , o se preferite nel cocco o nel sesamo a vostro gradimento !!!!!! mmmmhhhh che tentazioni !!!!!

BARRETTE ENERGETICHE FATTE IN CASA

UNO SNACK BUONO PER LO SPUNTINO META' MATTINA O META' POMERIGGIO , IO PREDILIGO SEMPRE LA FRUTTA FRESCA MA QUANDO NON BASTA ECCO UNA BARRETTA FATTA IN CASA SEMPLICE SEMPLICE E MOLTO NUTRIENTE.

RICETTA : 250 gr fiocchi di avena
                    60 gr semi sesamo
                    30 gr semi di lino
                    100gr  tra  noci sgusciate , nocciole , mandorle , anacardi
                    60 gr di uvetta ( se vi piace ) oppure mirtilli essicati
                     1 pizzico di cannella in polvere
                    3 cucchiai di miele

Nel mixer trita grossolanamente noci ,nocciole , anacardi e fiocchi d' avena ; scalda il miele a bagno maria e quando e' sciolto mescola il tutto con i cereali ......versa il composto in una teglia rettangolare leggermente unta con olio , stendere il composto e mettere in frigo , dopo qualche ora tagliare le barrette a piacere.

ZOO FITNESS NON PUO' MANCARE NEI MIEI ALLENAMENTI !!!!!

IERI SERA DIVERTITE COME NON MAI !!!!!! IO NON CREDO CHE TANTE ABBIANO MAI FATTO QUESTA DISCIPLINA CHE SI TROVA NEI 10 TOP TEN DEL FITNESS AMERICANO .... CHE FATICA  E CHE SUDATA ...IMITARE I NOSTRI AMICI ANIMALI ....

https://www.youtube.com/watch?v=CTFRx-3V1mM&t=396s

POLPETTE DI VERDURA E LENTICCHIE

POLPETTE DI VERDURA  E LEGUMI

50 GR PATATE 50 GR CAROTE 50 GR CAVOLFIORE 30 GR LENTICCHIE  50 GR ZUCCHINE :

 preparo le verdure dopo averle cotte a vapore o lessate con poca acqua le schiaccio con la forchetta e le impasto con un goccio di olio d' oliva , 2 cucchiai di farina di ceci e se l impasto e' troppo tenero aggiungo un po di pane grattugiato . Tengo l' impasto in frigo per qualche ora , poi lavoro il tutto e faccio le palline  e le passo nel pane gratugiato  e poi le vado a cuocere al forno o rosolandole in una padella antiaderente con un filo d' olio  . Molto buone e molto sostanziose .

ALLENATI SU MISURA

OGGI UN ALLENAMENTO SEMPRE GRADITO GLUTEI D' ACCIAIO ....CHI NON DESIDERA UN LATO B FANTASTICO  TONICO E SENZA CELLULITE ?  X INFO barbaramaggi.m@gmail.com  tel. 33312141516

E PER GLI AMANTI DEL RELAX MENTE CORPO YOGA ....RESPIRA E LIBERA LA MENTE... 1 ORA  FREE YOUR MIND ....barbaramaggi.m@gmail.com   tel . 3331214516